De fleste af os antager, at overarbejde på vores job er en rutinemæssig del af beskæftigelsen i det 21. århundrede. Og selvom det er sandt, at vi alle forventes at gøre mere end tidligere, er det vigtigt at genkende tegnene på, at når de bliver overarbejde, når de et farligt niveau. Her er fem af disse signaler.

Du har svært ved at slappe af - selv når du ikke arbejder.

Vanskeligheder ved at slappe af er et sikkert tegn på at være overarbejde, og måske endda af total jobforbrænding. Det kommer stort set fra altid at være "på", som at være låst i en evigt høj tilstand af beredskab til at kunne klare det, der kan komme op. Dette kan være særligt akut, når du holder et job, der er usædvanligt høj stress, som en, hvor du beskæftiger dig med en konstant strøm af nødsituationer. Men det kan også ske, når du er i et job, der kræver meget lange timer, og skillelinjen mellem arbejde og privatliv er sløret. Situationen kan forværres, hvis du også skal være i opkald, selv i løbet af din off-timer. Du kan have svært ved at slappe af, simpelthen fordi der aldrig er nogen tid til det. Det er ofte et undervurderet problem. For at fungere optimalt i dit arbejde har du brug for regelmæssige afslapninger for at genoplade batteriet. Disse perioder med hvile og rekreation hjælper dig med at opdatere både din krop og dit sind og er nødvendige for at du kan gøre dit arbejde godt.

Du føler som om der ikke er nok timer på dagen

Mange job kræver, at du gør arbejdet med to eller tre personer, ofte som følge af nedskæring. Når medarbejdere er afskediget, skal deres arbejde stadig gøres, og så er det off-loaded til de resterende medarbejdere. Et sikkert tegn på, at dette problem har nået kroniske proportioner, er, når man arbejder overarbejde, bliver en regelmæssig del af jobbet. Du kan muligvis ikke gennemføre alle dine opgaver inden for en regelmæssig otte timers dag, og du er nødt til enten at arbejde ekstra timer på kontoret eller medbringe arbejde hjemme.

Din to-do-liste holder øget

Dine forsøg på bedre organisationshjælp, men de kommer aldrig tæt på at gøre dit arbejde helt håndterbart. Du starter dagen med syv ting på din opgaveliste, men i løbet af arbejdsdagen udvides listen til 12 genstande. I slutningen af ​​dagen har du måske gennemført fem ting, der var nødvendige for at blive færdige, men din liste fortsætter bare med at vokse.

Du har lyst til, at du aldrig kommer op

Uanset hvor hurtigt eller effektivt du arbejder, kan du aldrig holde øje med den konstante strøm af yderligere arbejde. Dette gælder især for medarbejdere, der fungerer som "go-to person" på kontoret, der bekymrer sig om mere komplicerede problemer og rutinemæssigt forventes at sikkerhedskopiere mindre produktive medarbejdere.Du oplever sjældent følelsen af ​​faktisk at blive gjort med nogen opgave eller projekt, enten i slutningen af ​​dagen, ugen eller måneden. Og du kommer til at frygte møder, enten fordi de er så hyppige (et kronisk problem i nogle organisationer), eller fordi de gør lidt mere end at reducere tiden til mere produktivt arbejde.

Din sundhed er synligt forværrende

Dette kan ske på en række måder, herunder:

• Du taber dig - du er så stresset, at du ikke har lyst til at spise
• Du er vægtning - fra manglende tid til motion
• Du fungerer rutinemæssigt med forskellige smerter og smerter, der ikke har nogen identificerbar årsag.
• Din læge rapporterer farlige forøgelser i dit blodtryk.
• Du tager flere lægemidler - både recept og over-the-counter - bare for at komme igennem dagen
• Din træt selv i dage, hvor du ikke arbejder.
• Din interesse for alt - familie, venner, rekreation og hobbyer - er tæt på ikke-eksisterende , fordi du simpelthen ikke føler "op til det"

The Bottom Line

Enhver eller alle disse kan ske, når dit arbejde bliver så omfattende, at der ikke er tid til noget andet. Når det når det punkt, hvor overarbejde er resulteret i fysiske symptomer, er det tid til at stoppe. Alle har perioder med at blive overarbejde i stort set noget arbejde, men ingen kan leve lykkeligt i en tilstand, hvor de bliver permanent overarbejde. På det tidspunkt er det tid for et seriøst hjerte til hjerte med dine overordnede eller i det yderste at søge et nyt job.