Er shopping blevet Amerikas foretrukne tidsfordriv? Nogle gange ser det ud til, at reklame popper overalt fra billboardbiler til fladskærms-tv til bybusser. Annoncører bruger årligt millioner af dollars til at overbevise os om, at produkter kan få os til at føle sig vellykket, forhindre os i at kede sig, hjælpe os med at tiltrække det modsatte køn og et utal af andre ting. Når annoncer er omhyggeligt designet til at manipulere vores udgiftsvaner, er det ikke underligt, så mange mennesker er blevet følelsesmæssige spenders.

Emotionelle udgifter opstår, når du køber noget, du ikke behøver, og i nogle tilfælde ønsker ikke engang virkelig, som følge af at du føler dig stresset, keder dig, undervurderet, inkompetent, ulykkelig eller et hvilket som helst antal andre følelser. Faktisk bruger vi endda følelsesmæssigt, når vi er glade - hvad købte du dig selv sidste gang du fik en rejse? Der er ikke noget galt med at købe dig fine ting fra tid til anden, så længe du har råd til dem, og din økonomi er i orden, men hvis du bruger mere end du gerne vil på ikke-fornødenheder eller kæmper for at finde penge at betale regningerne eller betale ned dit kreditkort gæld, lære at genkende og begrænse dine følelsesmæssige udgifter kan være et vigtigt værktøj. Mens man undgår følelsesmæssige udgifter helt er sandsynligvis ikke et realistisk mål for de fleste mennesker, er der nogle skridt, du kan tage for at mindske den skade, det gør på din tegnebog.

SE: Se vores kreditkort sammenligning og find ud af hvilket kreditkort der passer til dig.

Impulse Buys
En måde at skære ned på følelsesmæssige udgifter er at undgå impulskøb - og det betyder ikke bare, at du bør undgå at købe tyggegummi i kassen ved købmanden. Når du er i en butik - uanset om det er mursten og mørtel eller online - og du finder dig selv, der ønsker at købe noget, du ikke allerede vil have, før du kom dit, skal du ikke købe det. Lad dig vente mindst 24 timer, hvis ikke længere, før du træffer en beslutning om, hvorvidt du skal købe varen. Du glemmer ofte varen, så snart du forlader butikken. Hvis du efter 24 timer stadig vil have det, men en snigende stemme i dit hoved fortæller dig, at du ikke har brug for det eller ikke har råd til det, prøv at udsætte købet i en uge eller en måned, så du kan tænke tydeligere om beslutningen. Hvis det hjælper, skal du holde en ønskeliste over de genstande, du har afvist at købe, så du kan bede om dem, når din fødselsdag kommer rundt eller afhente dem, når du ved, at du har råd til dem.

SE: Tålmodighed betaler for forbrugere

Hold Ad Man at Bay

Tag skridt til at begrænse din eksponering for reklame med vilje. Jo mindre du er klar over, hvad der er tilgængeligt for dig at købe, desto mindre sandsynligt er du at udvikle et pludseligt "behov" for det pågældende emne. Afmeld abonnementet på produktkatalogerne, der ankommer i din postkasse, og de salgsfremmende e-mails, som dine yndlingsforretninger altid sender dig.For yderligere at undgå internetannoncering skal du downloade et program, der blokerer annoncer og forhindrer dem i at blive vist på din skærm.
Forhindre dig selv fra at modtage uopfordrede tilbud til kredit og forsikring ved at give dit navn, adresse, fødselsdato og socialsikringsnummer til Opt-Out Prescreen. Hvis du har en enhed, der optager tv-shows, er det nemt at hoppe over reklamer. For at undgå at høre annoncer på radioen, skift til offentlig radio, streaming internetradio, en cd-afspiller eller en MP3-afspiller. Hvis dit udgiftsproblem er dårligt nok, bør du overveje at afskrive fra magasiner, som normalt er fulde af annoncer.

Begrænset fristelse

Det næste trin er at begrænse din eksponering til situationer, der frister dig til at bruge. Hvis det er indkøbscenteret, planlægger at besøge kun et par gange om året, eller prøv at handle online i stedet. Hvis online shopping er problemet, skal du finde andre, ikke-shopping-websteder, der besætter din tid, eller udskift noget af din internettid med en anden aktivitet. Hvis du altid finder dig selv mere, når en bestemt ven eller familie er omkring, så prøv at planlægge gratis eller billige aktiviteter med den person, som at få kaffe, lave mad eller gå en tur.
SE: Fem Money-Save Shopping Tips

Gør dig selv ansvarlig

En anden nyttig strategi er at finde måder at holde dig ansvarlig over for dine udgifter. De mennesker, du bor sammen med eller bruger mest tid sammen, kan være dit bedste forsvar. Fortæl dem, at du forsøger at bruge mindre, og at du vil have dem til at give dig en hård tid, når de ser dig at gøre et unødvendigt køb. Lav også en liste over dine økonomiske prioriteter og læg den på et sted, hvor du ofte vil se det, som køleskabsdøren eller badeværelsespeglet, og lav en anden kopi til din tegnebog, hvor du vil se det hver gang du nå for din kontanter. Hvis du vil tage det et skridt videre, skal du lægge små noter på dine kreditkort for at minde dig om, hvad du sparer op for.
Find alternative aktiviteter

Hvis du ofte bruger shopping som en form for underholdning eller som en distraktion, skal du prøve at identificere, hvad du føler, når du vil købe noget og vælge en mere konstruktiv adfærd, som vil hjælpe dig med at håndtere den følelse. For eksempel, hvis du har haft en dårlig dag på arbejde og ønsker at forkæle dig selv med noget godt, ring en ven eller to. Hvis du føler dig stresset, får du motion. Hvis du virkelig bare skal købe noget, gør det noget simpelt og billigt, som en bog eller en lille buket blomster - men gør det ikke hver gang, fordi de små køb virkelig giver op!
SE: Hvordan hæver dine finanser?

Alvorlig overspending

De enkle trin, vi har diskuteret, er måske ikke nok til at løse de mest ekstreme tilfælde af følelsesmæssige udgifter. For nogle mennesker er shopping meget mere end et tidsfordriv - det er faktisk en afhængighed, der hedder oniomani. Selvom det måske ikke virker som en farlig afhængighed, er mange af de psykologiske egenskaber ved tvangshandling identisk med kemisk afhængighed. Compulsive shoppere har tendens til at bruge mere, end de har råd til. De får et rush af endorfiner fra at foretage indkøb, men det er ofte ledsaget af følelser af angst og skyld over ikke at være i stand til at kontrollere trangen til at shoppe eller ikke vide, hvordan regningerne vil blive betalt, når den seneste binge er overstået. Den skam, der skyldes disse binges, kan resultere i en person, der gemmer sine køb og spændende forhold, når personen føler sig tvunget til at lyve om den tid eller penge, der trænger ind i afhængigheden. Mennesker med dette problem kan tage et andet job for at forsøge at imødekomme deres out-of-control udgiftsvaner, men indtil de løser deres impulskontrolproblem og de underliggende følelsesmæssige problemer, der fører dem til deres destruktivt indkøbssporer, vil der ikke stoppe noget penge cyklen. På grund af det store antal indkøb, der er foretaget og den skam, der omgiver vanen, har mange compulsive shoppere masser af genstande, der aldrig er blevet brugt og stadig har deres prislister knyttet.

The Bottom Line

Målet her er ikke at stoppe med at købe noget sjovt - hvis vi ikke lejlighedsvis købte fornøjelige ting med vores penge, ville det være svært at komme op og gå på arbejde hver dag. Men ved at blive mere bevidste om dine shoppingvaner, vil du udvikle større kontrol over din økonomi, og du vil virkelig kunne nyde de køb, du laver uden frygt og skyld for at have brugt for meget. Hvis du tror, ​​at du eller nogen du kender, kan have en shoppingafhængighed, 4Therapy. com's compulsive shopping quiz kan give nogle svar. Som med enhver anden afhængighed er identifikation af problemet det første skridt i retning af at overvinde det.