Du skubbede dig selv på college for at få de bedst mulige kvaliteter, ofret din fritid til karakterer og udgik med masser af gæld. Din motivation skød dog dig for hurtigt at klatre virksomhedens stige i stræben efter lykke og godkendelse fra dine jævnaldrende. Din virksomhedsfinansieringsposition er forsynet med en prisliste på 60 plus arbejdstimer pr. Uge, og dine weekender bruges til at udøve dine tommelfinger muskler på en Blackberry, læse arbejdsrelateret litteratur og generelt brænde midnat olie, når din virksomhed kræver det.

Hvis du har en overbærende frygt for, at du efterhånden udsætter dig som mål for vicepræsidenter og partnere, og har tendens til at se bort fra stresskilder som "ulemper", kan du være en førende kandidat til brænde ud.

Signs of Burnout
For alle, der arbejder hos de store finansielle firmaer, ses tendensen til at blive meget sent, som en perverskærende retfærdighed på "industri", men det kan kun gå så længe før symptomer på udbrændthed kommer frem. Disse omfatter:

følelsesmæssig og psykisk udmattelse

• stress
• cyniske og apatiske følelser
• frustrerede og irriterede følelser
• følelser af utilstrækkelighed
• desværre , udbrændthed kan føre til fælles og negative scenarier, der er specifikke for at finansiere medarbejdere og ledere:
• Unødigt korte tenure på, hvad der ellers ville have været en frugtbar karrierebane på en bulge bracket firma eller en velrenommeret corporate finance afdeling.

1. Irritabilitet eller manglende motivation inden for rammerne af et holdmiljø. Disse er næppe træk, som inspirerer beslutningstagere til at placere dig i roller af ledelsesmæssigt eller ledelsesansvar.
   

   Apati og usunde niveauer af kynisme i sociale omgivelser. Folk kan nikke på dine udtalelser, men vil cringe eller blive afvist af dine flygtige synspunkter.

2. Mistede venskaber og relationer. Ikke at bruge nok kvalitetstid sammen med dine kære resulterer i tabte relationer. Derudover bliver overvældet med arbejde, at du hele tiden taler om dig selv og dine omstændigheder. Venskaber og relationer er en tovejsgade.
   

3. Negative sundhedsmæssige konsekvenser, såsom vægtforøgelse, øget hjerterisiko, stofbrug eller tvangsadfærd.
   

4. Her er 10 effektive trin, som du kan tage med det samme for at forhindre udbrænding:
   

5. Kost og motion

Bestilling af sennatpizza tre dage om ugen vil ikke skære det. Sikker på, det kommer ud af CFO's budget - under "diverse udgifter", men du betaler med dit helbred.

1. Tag trappen, gå hurtigt og lav tid til at gennemgå 30 minutters øvelsesrutiner hver anden dag for at undgå den vægtforøgelse, der ofte kan ledsage livsstil med høj stress.
   Outsource and Delegate
   

   Mangel på opfattet tid og højt arbejdsområde kan let føre til udbrændthed. Hvis du er hårdt presset til tiden - og de fleste økonomipersonale er - outsource og delegere så meget som du muligvis kan.

2. Find ud af, om concierge-tjenester tilbydes i din kontrakt, for at lette de daglige opgaver, som du ikke kan finde tid til. Hvis disse tjenester ikke tilbydes, skal du overveje at undersøge online for at identificere købmandsforretningstjenester eller ansætte en pålidelig universitetsstuderende eller deltids personlig assistent til at køre forskellige ikke-arbejdsrelaterede ærinder.
   Kæmp for sovetid
   

   Dette er simpelt nok; du kan brænde ud, hvis du ikke får nok søvn, så du må proaktivt kæmpe for din søvn tid. Og nej, kaffe er ikke et levedygtigt alternativ til hvile og afslapning. Husk, at der er
   

3. nej
   erstatning for syv plus timer med uafbrudt søvn. Forenkle Komplicere din tilgang til problemløsning kan føre til udbrændthed. De mest succesrige virksomhedsledere og historiske ledere koger ting ned til kernespørgsmål.
   

4. Klip af tidens tyv
   Mens det er vigtigt at opretholde gode relationer med kolleger, skal du undgå at bruge for meget tid på at socialisere, når du er på døgnet. Afskæring af "time thief" sparer værdifuld tid, så prøv at styre fri af trukket vandkøler chit chat og in-office spillemaskiner, der kunne holde dig væk fra dit skrivebord. (Derudover lærer du mere om, hvordan du øger din produktivitet ved at læse

5. Håndtering af 10 kollegers personlighedskonflikter.
   ) Udover idle samtaler på arbejdspladsen, der er uden relevans for disse leverancer, tider tiderne din indbakke og telefonsvarer med lave ROI-e-mails og meddelelser. Hvis du føler at nogen spilder din tid, skal du fortsætte. Bliv inspireret
   

   At blive brændt ud kan føre dig til at føle "zombie-esque," apatisk og kynisk. Desværre er disse ikke inspirerende træk, der får en til at blive hvelvet til stillinger af ledelsesmæssige og ledelsesansvar. Gå online og læs inspirerende historier, eksempler og citater fra mennesker, som du beundrer, da inspiration er en ægte autentisk måde at genoplive dig selv og få dine juice til at gå.
   

6. Disciplined Breaks
   Hver time eller så med godt, hurtigt arbejde, tag en fem minutters pause. Gå til badeværelset eller vandkøleren, sid bare ved dit skrivebord og luk øjnene eller læs inspirerende forretningskurser online. Alternativt kan du være taknemmelig og taknemmelig for, at du har et godt arbejde, når snesevis af andre kvalificerede personer derude gerne vil tage det, hvis muligheden blev præsenteret. Denne midlertidige psykiske pause, som går på en tilbagevendende basis i løbet af dagen, kan hjælpe dig med at forhindre at føle sig overvældet eller forhastet.
7. Weekend Retreats og Vacations
   Finans imprinter et stort stykke antal talrige processer i dit sind. Weekend tilbagetog er dine mini-ferier, de to-dages flugt fra den kvantitative verden til den kvalitative verden - en tid til at lugte roserne. Weekender er også simpelthen en tid til at komme i søvn og afstemme informationen overbelastning.
8. Du bør også forsøge at udbrede din ferie, så du kan tage cirka en uges ferie hver tredje til fem måneder afhængigt af dine arbejdsniveauer i den periode. Har en reserveuge i tilfælde af nødsituationer.
   Find en person at betro i
   At have en nær ven giver dig et mentalt og følelsesmæssigt udløb. En fortrolige giver dig mulighed for at "blæse af damp" fra tid til anden ved at dele dine bekymringer og ved at få nogle udefrakommende feedback. En ven med andre komplementære interesser kan også tage dig væk fra dine (ofte ubegrundede) bekymringer og væk fra det snævre fokus på beregninger og mind-numbing arbejde detaljer. (Overvej også, om byen du bor i, er rigtig for dig, læs
9. Top 10 byer for en karriere i økonomi
   for at lære mere.) Rolig personlig tid / genforbindelse til selv / meditation / bøn Personlig stille tid på mindst 15 minutter, enten i begyndelsen eller i slutningen af ​​hver dag, tjener som din mentale og følelsesmæssige "skraldespand" for at slette alle datalogerne og andet junk i din hjerne. Det er tid til at genoprette forbindelse med dig selv og sænke dit liv, selvom det kun er et par minutter.
10. Afskedninger
    Hvis du føler dig overarbejde og udbrændt, skal du straks træffe afhjælpende foranstaltninger. Ellers risikerer du at miste dit job, lide en sammenbrud eller miste vigtige venskaber. Disse tilgange kan forbedre kvaliteten af ​​din arbejdsdag betydeligt, og på lang sigt vil du gøre en mere produktiv og lykkeligere økonomi professionel.